炎炎夏日即将结束，凉爽秋天快要来临，是时候给身体来一场“食疗养生局”咯！芳华未来整理了10道9月应季蔬菜清单网上股票配资，吃对比吃贵更重要～
莲藕莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热解燥、止咳化痰的功效，缓解秋燥效果独到。秋天应该以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，而藕就是当之无愧的滋补佳品之一，所以秋季多喝莲藕排骨汤是正确的做法。
推荐做法：莲藕排骨汤、葱爆莲藕
茭白茭白是夏秋两季的“全勤蔬菜”，从5月到10月，都能品尝到这份脆嫩多汁与清爽鲜甜。茭白有“水中人参”的美誉，依水而生，因水而白，它热量低、水分足、高钾低钠、膳食纤维丰富的营养特点，尤为适合这两个季节食用。
推荐做法：鱼香茭白丝、素炒茭白
展开剩余82%小白菜小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠。它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。其中所含的维生素C会在体内形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。
推荐做法：清炒小白菜、凉拌小白菜
秋葵秋葵，原产地是非洲，20世纪初才引入我国，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，是被公认为的“植物黄金”，富含维生素和矿物质，素有蔬菜王之称。秋天正是吃秋葵的好时节，常吃秋葵可以起到保护肠胃、消除人体疲劳的作用，还可以滋阴补肾、补钙、补充维生素C。
推荐做法：凉拌秋葵、白灼秋葵
南瓜九月份天气逐渐转凉，但中午下午还有点燥热，食用含有丰富的维生素E的南瓜，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。而且南瓜是营养丰富的食材，南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，还可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。
推荐做法：南瓜粥、油焖南瓜
芋头芋头别名有香芋、水芋、芋岌、毛艿等，营养和药用价值高，是老少皆宜的营养品，9月吃芋头的好处有很多，不仅能增强人体抵抗力，健脾胃还强体，还有助于消化食物缓解便秘，增强人体食欲，洁齿防龋等等。
推荐做法：红烧芋头、香芋蒸排骨
山药俗话说“白色山药胜人参”，山药是一种有着滋补脾胃功效的食物，是健脾、补肾的佳品。秋季燥邪当令，容易损伤肺阴，此时吃山药可以益气养阴、补脾肺肾、润燥滋补。山药补而不热，温而不燥，最适合体虚及老年人，常吃有益无害。
推荐做法：山药粥、山药排骨汤
芹菜芹菜有独特的清香，口感脆嫩，水分丰富。并且芹菜含有丰富的膳食纤维，有减肥减脂，清理肠道的效果。秋季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
推荐做法：芹菜炒肉、椒盐芹菜饼
菱角菱角是一种内部含有丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素的果实，不管是幼嫩的果实还是老熟果均可食用。菱角能补脾胃，健力益气，清热润肺，为提供人体充足的能量，所以入秋后多吃菱角，对身体特别好。
推荐做法：水煮菱角、菱角炖猪蹄
扁豆秋季适当多吃些白扁豆，既能消暑祛湿，又能补充营养。白扁豆营养价值很高，尤其是扁豆衣，富含B族维生素。此外，每100克白扁豆的膳食纤维含量可达4.4克，这种“机体清道夫”有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，并帮助身体排毒。
推荐做法：清炒扁豆、扁豆炒肉
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